101 Sexstellungen, doch was hilft wirklich, um die Potenzkraft zu verbessern?

Sexstellungen gibt es viele und sie erstrecken sich von Klassikern wie der Missionarsstellung bis hin zu exotischeren Positionen. Doch was soll man tun, wenn es mit der Potenz nicht klappt? Vielleicht sollten auch Sie mal darüber nachdenken Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken, denn diese kann man genau wie jeden anderen Muskel trainieren.

101 sexstellungen: Beckenbodenmuskulatur-Training für besseren Sex

Die Schwellkörper des Penis sind mit der Beckenbodenmuskulatur des Mannes verbunden. Durch gezielte Übungen kann diese gestärkt werden. Eine von vielen guten Übungen besteht darin sich aufrecht hinzustellen und das Becken leicht nach vorne zu kippen. Während die Beine breit auseinander stehen und die Knie leicht gebeugt sind, richten Sie das Becken bei einer angespannten Gesäßmuskulatur auf. Anschließend wird das Becken wieder lockergelassen und in die Ausgangsstellung gebracht. Diese dynamische Übungseinheit kann jeden Tag 10 bis 15 Mal wiederholt werden.